☀️ Hur du skapar en morgonritual på 3 minuter

En mjuk start på dagen, i din egen takt

En morgonritual kan vara något så enkelt som tre minuter av närvaro. Här är ett förslag på hur du skapar en liten stund – bara för dig – innan dagen drar igång.

🧘‍♀️ Steg 1: Andas (30 sek)

Sätt dig ner. Slut ögonen om det känns okej. Ta tre långsamma, medvetna andetag. Känn kroppen. Låt tankarna få vara där – men låt dem passera.

✍️ Steg 2: Checka in (1 min)

Fråga dig själv: – Hur mår jag just nu? – Vad behöver jag idag?

Skriv gärna ner två ord eller en kort mening i en anteckning eller journal.

✨ Steg 3: Intention (1,5 min)

Välj en enkel intention för dagen. Det kan vara ett ord: "mjukhet", "fokus", "närvaro". Eller en mening: "Jag ger mig själv pauser." Säg den högt eller viska den till dig själv.

💡 Tips:

• Gör samma ritual varje dag, eller byt ut delar beroende på känsla.

• Ha en kopp te eller en kristall i handen, tänd ett ljus – eller sitt i sängen.

• Det viktiga är inte hur du gör, utan att du gör det med närvaro.

Önskar dig en fin dag!