💃 Danspaus – ingen koreografi, bara du

Det är inte alltid vi behöver stillhet. Ibland behöver vi bara lite musik, några steg och en chans att skaka loss.

Den här övningen är enkel. Ingen koreografi. Inga regler. Bara musik, rörelse och närvaro.

Så här gör du:

1. Välj en låt. Helst något du tycker om, eller något som matchar din känsla just nu. Lugn, vild, mjuk, kraftfull, du bestämmer.

2. Tryck på play och slut ögonen (om det känns okej). Låt kroppen börja röra sig. Börja i det lilla. Skaka händerna. Vicka på höfterna. Inget behöver se snyggt ut. Det här är ingen dans inför andra, det är bara för dig.

3. Släpp taget om "hur det ser ut". Följ impulsen. Känn efter var kroppen vill leda dig. Kanske vill du stampa i golvet. Kanske vill du gunga långsamt från sida till sida. Kanske vill du bara stå still och låta musiken skölja över dig. Kanske vill du "go crazy" så att säga, låta kroppen släppa loss helt, utan att hålla tillbaka.

4. När låten är slut stanna upp en stund. Andas. Lägg en hand på hjärtat eller magen. Känn: Hur känns det nu? Vad har förändrats, om något?

Du behöver inte förstå eller analysera. Att röra kroppen är i sig ett språk, ett sätt att vara i kontakt, utan ord. Och ibland är det precis vad vi behöver för att landa.

🎵 Så... tryck på play. Släpp huvudet. Låt kroppen få säga sitt.

Kram, Anneli